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Mostrando entradas de diciembre, 2012

SEÑALES DE ALARMA. Reglas para afrontar el pánico y las crisis de angustia.

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La aparición de ansiedad implica y refleja algún tipo particular de conflicto. Tomar conciencia de aquello que provoca los síntomas permite alejarse del temible camino del miedo.
Cuando una persona siente miedo, experimenta la sensación de encontrarse ante un peligro amenazador de lo que al fin y al cabo, acaba siendo su propia vida.

Toda amenaza interna o externa termina constituyendo una fuente de ansiedad para la persona. Se puede tener miedo de todo en general, de nada en particular o de algo determinado y localizado. Sin embargo, muchas veces no se conocen las razones que anteceden y que provocan esa sensación de ansiedad o miedo. 
Algunas personas invierten gran cantidad de energía defendiéndose de miedos que ni siquiera entienden, y tampoco se centran en investigar la naturaleza de aquello que temen y desean evitar. 

En ocasiones, las amenazas surgen como percepciones, emociones, pensamientos o recuerdos. Aparecen como señales de alarma que advierten de un peligro hacia el propio b…

DISTORSIONES COGNITIVAS. La importancia de saber manejar el propio estado emocional.

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No son los hechos de la realidad los que generan tristeza o ansiedad, sino la interpretación negativa que se hace de esos mismos hechos lo que produce la emoción negativa.
La visión de la realidad es del todo imparcial. En muchas ocasiones, nuestro cerebro tiende a distorsionar aquello que percibimos y comprendemos. No resulta complicado quedar enganchado a un bucle de distorsiones que poco a poco irán minando el estado de ánimo propio, las relaciones con los demás y las acciones y actividades que normalmente se llevan a cabo. 
Una distorsión cognitiva es un pensamiento automático que en líneas generales suele provocar malestar e impide una correcta adaptación al entorno. Pueden derivar de creencias personales y subjetivas, que aprendidas en la infancia, actúan de modo inconsciente en la edad adulta sin que la persona se percate de ello mismo.
Las distorsiones negativas y sus pensamientos generan emociones poco saludables. Cuando la percepción de la realidad se distorsiona en el pensa…