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Mostrando entradas de 2012

SEÑALES DE ALARMA. Reglas para afrontar el pánico y las crisis de angustia.

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La aparición de ansiedad implica y refleja algún tipo particular de conflicto. Tomar conciencia de aquello que provoca los síntomas permite alejarse del temible camino del miedo.
Cuando una persona siente miedo, experimenta la sensación de encontrarse ante un peligro amenazador de lo que al fin y al cabo, acaba siendo su propia vida.

Toda amenaza interna o externa termina constituyendo una fuente de ansiedad para la persona. Se puede tener miedo de todo en general, de nada en particular o de algo determinado y localizado. Sin embargo, muchas veces no se conocen las razones que anteceden y que provocan esa sensación de ansiedad o miedo. 
Algunas personas invierten gran cantidad de energía defendiéndose de miedos que ni siquiera entienden, y tampoco se centran en investigar la naturaleza de aquello que temen y desean evitar. 

En ocasiones, las amenazas surgen como percepciones, emociones, pensamientos o recuerdos. Aparecen como señales de alarma que advierten de un peligro hacia el propio b…

DISTORSIONES COGNITIVAS. La importancia de saber manejar el propio estado emocional.

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No son los hechos de la realidad los que generan tristeza o ansiedad, sino la interpretación negativa que se hace de esos mismos hechos lo que produce la emoción negativa.
La visión de la realidad es del todo imparcial. En muchas ocasiones, nuestro cerebro tiende a distorsionar aquello que percibimos y comprendemos. No resulta complicado quedar enganchado a un bucle de distorsiones que poco a poco irán minando el estado de ánimo propio, las relaciones con los demás y las acciones y actividades que normalmente se llevan a cabo. 
Una distorsión cognitiva es un pensamiento automático que en líneas generales suele provocar malestar e impide una correcta adaptación al entorno. Pueden derivar de creencias personales y subjetivas, que aprendidas en la infancia, actúan de modo inconsciente en la edad adulta sin que la persona se percate de ello mismo.
Las distorsiones negativas y sus pensamientos generan emociones poco saludables. Cuando la percepción de la realidad se distorsiona en el pensa…

SALIR ADELANTE. Cuestionar los pensamientos negativos, perfecta alternativa a mejorar el estado de ánimo.

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La cronicidad de la tristeza o la depresión, llegan cuando el dolor sigue anclado en el individuo a lo largo del tiempo.
La tristeza se presenta en el ser humano como un dolor que se vive por dentro y provoca un sufrimiento y desgaste anímico suficiente como para no poder enfrentar la vida de una forma correcta. Se trata de una emoción muy natural y primaria del individuo, y sin ella tampoco se valorarían los momentos gratificantes de nuestra vida. Se trata de una posibilidad más de ese abanico de emociones existentes, igual que la alegría, la ira o cualquier otra emoción.
Es normal sentir tristeza ante acontecimientos vitales dolorosos como pérdidas, duelos o diferentes  problemas, siendo esta emoción la encargada de permitir expresar el dolor que uno vive por dentro. La tristeza será positiva siempre y cuando su intensidad sea proporcional a la situación acontecida y sirva al individuo a crecer en el camino de la vida. Es importante vivenciar el dolor sin estancarse en él.
La desga…

EN BARCELONA. Terapia onírica, color, hipnosis, EMDR, cuerpo y salud en el 1er Congreso Internacional PSICOYSALUT

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¿Quiénes somos al soñar? ¿Nos habla el cuerpo? ¿Cómo influyen los colores en nuestro organismo? ¿Es la hipnosis una terapia peligrosa? ¿Cómo ayuda el EMDR a recuperar la salud?.
Toda pregunta recoge una respuesta y con el objetivo de ofrecer referencias a cuestiones como estas, y divulgar una medicina biopsicosocial junto con las técnicas terapéuticas en auge de los últimos años tanto en Europa como en EE.UU, surge en Barcelona el Primer Congreso Internacional PSICOYSALUT.


"Color, Dibujo y Salud" da título a la primera ponencia, y a través de la misma se establecerá un espacio para conocer las bases que rigen la aplicación terapéutica de los colores y dibujos, para mostrar así la creación de un posible estado de salud integral en la propia persona.

¿Qué función ejercen los colores en nuestro cuerpo y psique? ¿Cuáles son las distintas técnicas de intervención que contemplan el uso de colores o dibujos para conocer el origen de los desajustes de cada paciente y facilitar el res…

MENSAJES DESTRUCTIVOS. El éxito en la pareja pasa por escuchar y expresar sentimientos de forma adecuada

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Una comunicación ineficaz impide compartir momentos agradables, induce a conflictos y provoca separaciones.
Cuando una pareja acude a terapia, uno de los fallos más frecuentes encontrados en la relación se centra en la comunicación. Las discusiones destructivas hacen sufrir a los miembros de una pareja de una manera bastante evidente. También hieren y perjudican los silencios, las ausencias de información y en resumen, todas aquellas formas que engloben pautas erróneas de comunicación. 
Al comunicarnos ofrecemos una amplia gama de sentimientos, ideas, emociones e interpretaciones. A través de ella, las parejas pueden reconocer la capacidad de aceptación, apoyo y confirmación de poder establecer una relación intima y exitosa. La pareja crea una visión conjunta de la realidad del mundo a través de una comunicación generadora de funciones, papeles y roles adoptados por cada miembro. Cuando la comunicación falla, el avance y bienestar conjunto se diluye entre ambos. 
A menudo, muchas pareja…

UNA CONQUISTA PROPIA. Ser feliz no es difícil si se sabe en qué consiste la felicidad

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La felicidad no se esconde en el consumo, en el dominio o las distracciones, sino en la valoración de todo pequeño detalle, en la entrega, gratitud y generosidad.

En la sociedad actual parece predominar una cierta tendencia a la falta de plenitud. Tristeza, depresión, violencia, adicciones, conflictos y problemas se presentan como un ambiente generalizado en la vida de muchas personas y familias.
Frustración y ausencia de futuro, situaciones depresivas y de falta de sentido que llevan  a crear altas tasas de mortalidad en jóvenes y adultos cuya causa es el suicidio.
Una sociedad que distingue la felicidad como un objeto a conseguir en algún momento. Una felicidad basada en la posesión de riquezas, objetos materiales, una adquisición compulsiva de la última tecnología y por supuesto, en avanzar a la par del estilo y la moda predominante del momento. También como posesión de un estatus social, un buen puesto de trabajo y una pareja que responda a las demandas y necesidades que cada perso…

RASGOS NARCISISTAS. Nadie consigue ser feliz si en sus comportamientos se muestra superior, despreciativo o prepotente.

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Ser bien tratados y tratar bien a los demás.Todoencuentro condiciona la estabilidad personal. Cuidar cada relación e interacción incluye cuidar la salud emocional de la vida de cada uno.

La comunicación entraña muchas funciones. A parte de las evidentes, esta misma recoge un crecimiento personal necesario. Comunicamos lo que somos y crecemos en cuanto comunicamos. Al fin y al cabo la vida rebosa de interacciones y permanecemos en una constante participación.
Vivir inteligentemente no es sacar provecho de los privilegios o de la situación personal del otro. La sociedad actual parece no percibir el error de vivir obteniendo a costa de los demás. Todo aprovechamiento supone una espiral de demandas que tarde o temprano perjudica a la propia persona. En el fondo, nadie consigue ser feliz ni vivir bien si en sus comportamientos o relaciones distorsiona, engaña, se siente superior, importante, despreciativo o prepotente.
Hablando de este tema y a modo de ejemplo, decir que la constante necesi…

EVITAR FUTURAS HERIDAS SÓLO CON CREAR UN VÍNCULO CONFIABLE ENTRE MADRE E HIJO

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Todo bebé necesita para su correcto desarrollo personal una relación de apego intima, estable y segura.  Cuando esto no sucede, la ausencia de respuestas a las necesidades del niño quedan grabadas dejando importantes huellas a nivel cerebral
El encuentro entre una madre y un niño encuadra la creación de un vínculo emocional enormemente importante. El grado de intensidad de ese vínculo creará en el hijo una respuesta fundamental y será la base de futuros comportamientos, emociones y modos de vivir del niño, anclados todos ellos a la capacidad creada de apegarse en ese ser que le da la vida, y con ello su seguridad y el cimiento a sostener todo aquello que venga después. 
Puede exponerse el apego como esa danza sutil y delicada, basada en la cercanía física entre madre e hijo o entre la figura de apego correspondiente y el propio niño. A través de la estimulación sensorio-motriz (olores, sabores, movimientos...), el niño configura un espacio protagonizado por la seguridad. Contacto, caric…

SUPERAR TEMORES. Mostrar el miedo ayuda a manejarlo

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El miedo desorganiza la vida personal propia y su desarrollo. Sin embargo, vivir sin miedo no tiene porqué ser una tarea complicada si se ponen en marcha acciones que faciliten la gestión de todo temor. 
Parece que el miedo se ha convertido en una emoción protagonista en muchas personas. Situaciones actuales como la inestabilidad económica y laboral, conflictos familiares o problemas de salud son sólo algunos de los muchos procesos generadores de miedo en las personas.
De la naturaleza del hombre parte el miedo, siendo éste un aspecto facilitador de supervivencia. Es por ello que cada temor demanda una correcta capacidad de adaptación y gestión, de lo contrario, algunas formas de descontrol tomarán las riendas de las acciones y emociones del individuo. 
Angustia, ansiedad, fobias, preocupación o estados de incertidumbre, son algunas formas emocionales que terminan por emerger del propio interior. En muchas ocasiones, tales emociones pueden llegar alimentadas del exterior. Estresores, …

VIVIR ES CAMBIAR. ¿Cuál es tu actitud frente al cambio?

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Toda derrota enseña algo nuevo y ofrece una nueva visión de la vida. El cambio, aunque aparentemente negativo, permite la transformación. ¿Por qué entonces tanto se le teme? 


Todo fluye. El cambio es un aspecto inevitable de nuestras vidas. El desarrollo surge a partir del mismo. Evolución, movimiento, transformación y cambio.
En muchas ocasiones, las personas viven los cambios como si fueran amenazas. La reacción frente al cambio suele ser defensiva y muestra la gran inseguridad interna que subyace. Pero la vida es una elección permanente, y cada opción supone  un cambio. Toda elección supone una pérdida y ganancia de algo. Las respuestas que se van ofreciendo al conjunto de circunstancias que toca vivir y los cambios constantes que van emergiendo conforman un desarrollo y evolución evidente y necesaria en cada persona. 
A veces se observa a aquellos que arriesgan y apuestan por una vida distinta como "locos",  arriesgados o diferentes. Y sin embargo esa fuerza y valentía es l…

SOMOS LO QUE SOÑAMOS. Los sueños dan pistas para descubrir y superar conflictos

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Los sueños  exigen aceptar nuestros impulsos y encararar lo miedos.  También permiten reconocer, aceptar y superar situaciones vividas no resueltas.

Al dormir y soñar, nuestro cerebro nos sitúa en situaciones que no fueron bien resueltas. Los sueños presentan partes de nuestro inconsciente, los deseos más ocultos, la creatividad, nuestra trascendencia, proyecciones y defensas.
Los sueños nos reflejan, son historias sobre nosotros mismos, una ventana de nuestro interior. Ellos se expresan con palabras, sonidos...pero sobretodo con imágenes de nuestra vida, de nuestro pasado, de la memoria inconsciente y de la memoria consciente.
La lógica de la mente onírica no es la del día a día, ni el lenguaje con que se expresan los sueños es como el lenguaje con el que nos expresamos normalmente. En la vida real se utilizan símiles y metáforas constantemente. "Me falta un tornillo", esto sería una forma graciosa de decir algo sobre nosotros mismos. Quien sabe, es probable que en un sueñ…

COMPETITIVIDAD Y ÉXITO. Diferencias de personalidad entre deportistas y no deportistas

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La motivación en el deporte y la personalidad del individuo van de la mano. Si una persona carece de los esfuerzos por dominar una tarea y superar obstáculos, difícilmente emprenderá una practica deportiva.
Muchos profesionales, entre ellos profesores, psicólogos, entrenadores y educadores físicos, a menudo se preguntan por qué algunas personas están muy motivadas y se esfuerzan constantemente por lograr el éxito, mientras que otras parecen carecer de estímulos, eluden la evaluación y la competición.
Está claro que no todo el mundo realiza deporte a pesar de las satisfacciones producidas en aquellos que sí lo practican. De esta manera se llega a pensar en la existencia de las diferencias motivacionales en cada individuo.

La psicología del deporte ofrece conocimientos para ayudar a comprender estas diferencias entre las personas y poder crear así climas propicios para mejorar la motivación. Pero la investigación no sólo se limita a las diferencias motivacionales, sino que se amplía tamb…