PSICOLOGÍA y Letras. // A. Álvarez

Nuestra vida consiste en la propia visión interna de nosotros mismos. Cuanto menor sea el nivel de autoestima, nuestras experiencias en la vida estarán, sino dentro, bastante cerca de un plano insatisfactorio. La autoestima afecta a muchos aspectos de nuestra existencia. A través de nuestras acciones, trabajo y  relaciones con los demás, mostramos ese nivel de seguridad y sentido de valor personal que tenemos. Muchas personas, al sentir que no son "lo suficientemente buenas" pueden tender a niveles cada vez más exigentes de realización o eficacia para probarse a sí mismos, y cuando la persona tiene inteligencia y energía puede llegar muy alto, pero no por ello pasará de tener poca a mucha autoestima. A veces, las personas con baja autoestima suponen que aquellas que disfrutan de un elevado nivel de autoestima, estan siempre contentas y seguras. Ellas nunca o casi nunca se sienten ni ansiosas ni desmotivadas. Esto es un error bastante común, y la realidad es q...

¿Una cabeza llena de problemas o una mente llena de paz?.  La esencia del secreto está en cambiar la actitud mental. Hay que aprender a vivir con una base diferente de pensar, que aunque requiera de un esfuerzo, resultará mucho mejor . La vida de tensión es difícil. Una vida con armonía y sosiego interior es la forma más fácil y simple de vivir. La lucha principal será entonces, llegar a este punto y provocar un cambio visible en los pensamientos. A veces es necesario vaciar la mente de todos aquellos pensamientos que de una u otra forma limitan, castigan...ya sea en forma de tristeza, culpa, rencor, temor o inseguridad entre muchos otros. Pero vaciar la mente no es suficiente. Cuando la mente se vacía, algo tiene que entrar en ella rápidamente para ocuparla. La mente no puede permanecer vacía durante mucho tiempo y es por ello que habrá que llenarla con cualquier tipo de pensamiento sano. Las preocupaciones, temores y odios que han estado ocupando la mente lucharán para volver a...

De vez en cuando, también es necesario  higienizar nuestra mente Imagen: urban art efakte La calidad de nuestros pensamientos determina la calidad de nuestra vida. Una mente negativa, enferma también al cuerpo creando una actitud anímica conforme a esos pensamientos . El organismo no se envenena sólo por las toxinas que se ingieren sino también por la calidad de los pensamientos que se albergan en la mente y los sentimientos que anidan en nuestro interior. No todos los diálogos se dan entre dos personas. En ocasiones no prestamos demasiada atención a ese dialogo existente entre "yo" y "yo mismo", es decir, ese diálogo interno al que constantemente escuchamos decir cómo hubiesemos debido actuar, qué hubiese sido mejor decir, ¿qué hubiese pasado si..? y así, con un sin fín de cosas. Estos diálogos entre nosotros mismos, estos "monólogos" internos, son los principales responsables del sufrimiento interior y de muchas enf...

La luz es capaz de arrastrar con ella todos nuestros ritmos biológicos. La influencia de la luz del Sol sobre nuestro humor y sobre nuestros instintos es bastante evidente, y no nos resulta extraño el hecho de estar más felices en primavera que en el invierno . La luz tiene una influencia directa, incluso ejerce control sobre algunas funciones esenciales de nuestro cerebro emocional (aquellas capas del cerebro más pronfundas encargadas de controlar las emociones y fisiología del cuerpo) . Por ejemplo, para los animales que viven en la naturaleza sin la influencia de fuentes artificiales de luz, la duración de los días es lo que determina los momentos en los que se acuestan y se levantan. Antiguamente pasaba lo mismo con las personas, pero el dominio del fuego y de la luz eléctrica han hecho que nos alejemos en gran medida del control que el ciclo natural de la luz ejerce sobre nosotros. La luz actúa sobre el apetito, la líbido, los ciclos de sueño, la temperatura, los ...

Los sueños  exigen aceptar nuestros impulsos y encararar lo miedos.  También permiten reconocer, aceptar y superar situaciones vividas no resueltas. Los sueños usan metáforas visuales.   Imagen: Dream, de Salvador Dalí Al dormir y soñar, nuestro cerebro nos sitúa en situaciones que no fueron bien resueltas. Los sueños presentan partes de nuestro inconsciente, los deseos más ocultos, la creatividad, nuestra trascendencia, proyecciones y defensas. Los sueños nos reflejan, son historias sobre nosotros mismos, una ventana de nuestro interior. Ellos se expresan con palabras, sonidos...pero sobretodo con imágenes de nuestra vida, de nuestro pasado, de la memoria inconsciente y de la memoria consciente. La lógica de la mente onírica no es la del día a día, ni el lenguaje con que se expresan los sueños es como el lenguaje con el que nos expresamos normalmente. En la vida real se utilizan símiles y metáforas constantemente. "Me falta un torn...

Imagen: Las tres edades de la mujer. Gustav Klimt Todas las personas sueñan.  Todas las noches, aunque no lo recordemos, soñamos una media de 100 minutos . Nuestro destino evolutivo es el de ser animales soñadores. Olvidamos los sueños por nuestro pasado evolutivo. Los mamíferos sueñan y luego olvidan, y a nosotros como mamíferos, nos ocurre lo mismo. La realidad es que los animales no tienen ninguna manera de distinguir los sueños de la realidad. Si un gato sueña que al cruzar la calle encontrará un manjar de comida, al despertarse saldrá corriendo a buscar lo soñado y probablemente, en vez de encontrar lo esperado, se tope con más de un peligro. El recuerdo de los sueños, no es por tanto una ventaja para los animales. Esto podría explicar porqué los sueños, en ocasiones, son tan difíiles de recordar ya que nuestros antepasados o antecesores también han estado un poco protegidos por la evolución de estas peligrosas confusiones. A pesar de nuestras características ...

El autismo infantil es un trastorno en el desarrollo de las funciones cerebrales del niño donde sus posibilidades de comunicación emocional con otras personas y la organización de la conducta en su vida diaria se ven afectadas. Las causas del autismo siguen siendo desconocidas pero se barajan algunas teorías que van desde las relaciones del niño autista y su entorno, los déficits y anormalidades cognitivas de base neurológica o los procesos bioquímicos básicos, habiendo encontrado un exceso de secreción de Serotonina en niños autistas. Un niño autista necesitará muchas cosas, pero las dos más importantes serán el amor y la constancia. Ellos necesitan seguridad, una buena rutina y nada de caos. "...hemos inventado un idioma.. jugamos al juego del sombrero, me pongo mi sombrero, y él se ríe, corre detrás de mí, y en este momento, estamos los dos, juntos, y está bien..."

La psicofarmacología en niños y adolescentes ha evolucionado, aun así los estudios en el campo de la salud mental pediátrica son todavía limitados comparados con los efectuados en adultos. El empleo de psicofármacos para problemas de salud mental infantil ha sido objeto de distintas evaluaciones, estableciendo así normas de seguridad más estrictas. Durante los últimos años ya se ha estado alertando acerca del abuso de psicofármacos en niños y adolescentes. Este abuso alarmante destacaría especialmente en los niños diagnosticados con TDAH, trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Parece que está de moda este trastorno y no es de extrañar que cualquier niño que muestre nerviosismo, no se resista a las distracciones y se mueva constantemente, ya "pueda" padecer TDAH. (ironía) Independientemente de los correctos o incorrectos diagnósticos de TDAH establecidos en niños, hay que decir que este trastorno es una de las patologías más prevalentes en el inicio de la infanc...

De todos los juicios que entablamos en la vida, uno de los más importantes es el que nos hacemos a nosotros mismos.  Tenemos la grandeza de ser conscientes de nuestro "yo", pero a veces, eso mismo acaba por convertirse en una carga. Nos cuestionamos, evaluamos y probamos de una manera imposible para otras especies. Nos preguntamos ¿quiénes somos?, ¿qué queremos?, ¿qué proposito tenemos en la vida?, ¿son nuestras conductas  acordes a ese propósito?, ¿estamos contentos o descontentos de ser quienes somos?... y así un sin fín de preguntas más. Tarde o temprano acabamos por formularnos este tipo de cuestiones y rara es la vez que no utilicemos nuestras capacidades para huir de ellas. A pesar de todo, esas preguntas siempre van a estar ahi, firmes y decididas esperando una respuesta. Independientemente a que demos respuestas o no, la relación con nosotros mismos y con los demás es clara y permanente. La forma en la que nos relacion...

El sueño es un estado fisiológico, activo y rítmico que aparece cada 24 horas en alternancia con la vigilia. Los trastornos del sueño son aquellos trastornos que afectan a los patrónes normales del sueño, ya sean dificultades para comenzarlo, para mantenerlo, tenerlo en momentos en los que no corresponde y otra serie de sucesos que afectan a la persona durante ese periodo. No existe un único centro del Sistema Nervioso Central que controle el sueño, es decir, se trata realmente de un gran número de sistemas o centros interconectados que se activan mutuamente o se inhiben a través de los neurotransmisores y neuromoduladores. Los neurotransmisores  son las sustancias que actúan sobre nuestras neuronas y la falta, el exceso, o mal funcionamiento de ellas es lo que nos va a provocar un sin fín de problemas, trastornos y enfermedades. Ya no sólo en el ámbito del sueño, sino en todos los aspectos de nuestra vida. (Depresiones, trastornos maniacos, parkinson, esquizofrenia...) A mod...

En general, atribuimos la personalidad como algo estrictamente humano. Hasta su propio nombre lo indica: “personalidad”, que proviene de “persona”. Ese algo que distingue y caracteriza a una persona de otra. La pregunta es si ¿solamente el ser humano tiene ese “algo” particular que nos diferencia y nos hace individuos “únicos”? o... ¿se puede encontrar en otras especies? A pesar de esto, la etimología de persona de la que deriva personalidad, no está demasiado clara. Algunos afirman que proviene del griego “prosopón” (máscara), del etrusco “persum” (cabeza o cara), del griego “peri soma” (alrededor del cuerpo) o del latín “per se una” (unidad completa por sí misma). Básicamente, la personalidad sería el resultado de los aspectos psicológicos (intelectuales, afectivos, cognitivos…) y biológicos (fisiológicos, hereditarios y morfológicos) + ambientales o culturales. Algunos científicos creen que son las especies las que portan determinadas personalidades, “ese modo particular y distint...

Muchos profesionales, profesores, psicólogos, entrenadores y educadores físicos, a menudo se preguntan por qué algunas personas están muy motivadas y se esfuerzan constantemente por lograr el éxito mientras que otras parecen carecer de estímulos y eluden la evaluación y competición. No todo el mundo está por la labor de “levantar el trasero de su silla”, lo que lleva a pensar en la existencia de marcadas diferencias motivacionales en cada individuo. La psicología del deporte ofrece conocimientos para ayudar a comprender estas diferencias entre las personas y poder crear así climas propicios para mejorar la motivación, pero la investigación no sólo se limita a las diferencias motivacionales, sino que se amplía también al hecho de la posible relación existente entre la personalidad del individuo y la práctica de deporte. Según un estudio publicado en la Revista de Psicología UCA, Titulado como “DIFERENCIAS DE PERSONALIDAD ENTRE DEPORTISTAS Y NO DEPORTISTAS A TRAVÉS DEL 16 PF ” y firmado...

Cuando un fármaco invade la vida de una persona resulta muy complicado dejar de tomarlo. Se produce un efecto psicológico de adicción bastante fuerte. El sujeto pasará a encontrarse en una situación de total inseguridad cuando deja de tomar el psicofármaco, teniendo de esta manera escasas herramientas de actuación para enfrentarse a los acontecimientos. Los psicofármacos deberían estar sólo indicados en casos muy precisos, diagnosticados y supervisados por profesionales idóneos que no se dediquen a repartir generosamente recetas de una forma continua. Así, se llega a la adicción, y nos encontramos con que el consumo de esa sustancia determinada se hace imprescindible. La dependencia psicológica es realmente difícil de superar en el proceso de deshabituación de una adicción. El compuesto del psicofármaco se incorpora en el individuo, el organismo se habitúa rápidamente a la presencia constante de esa sustancia de tal manera que necesita mantener un determinado nivel de la misma para s...

Imagen: Oswaldo Guayasamin El concepto de trastorno psicológico hace referencia a una alteración transitoria de uno o más aspectos que tienen que ver con el funcionamiento mental habitual de una persona. A su vez, estas alteraciones provocarán resultados cuanto menos negativos en casi todos los ámbitos de la vida cotidiana. Los trastornos mentales producen un sufrimiento personal muy importante , y sus repercusiones afectan tanto a la persona que lo padece como a su entorno social. Cuando una persona sufre un trastorno de personalidad es porque  su modo de ser habitual no concuerda con su contexto socio-cultural. La forma de comportarse ha pasado de considerarse algo "normal" y adaptativo, a convertirse en algo disfuncional, enfermizo o patológico. El trastorno paranoide de la personalidad se caracteriza principalmente por una desconfianza generalizada e injustificada hacia los demás. Probablemente...

Desde los últimos 25 años existe una encendida controversia acerca de las capacidades clínicas   de los psicólogos para poder prescribir algún tipo de psicofármaco a sus pacientes. El Movimiento de la prescripción surgió en Estados Unidos y entre sus logros se encuentra la modificación y creación de leyes que permiten el derecho de prescribir. Hoy en día existen tratamientos psicoterapéuticos perfectamente efectivos para muchos trastornos mentales. La combinación de tratamientos cognitivo-conductuales junto con la prescripción de algún tipo de psicofármaco es bastante necesaria en muchos casos. La idea en absoluto descabellada de que el psicólogo sea el principal responsable en cuanto al tratamiento aplicado al paciente (terapia + tratamiento psicofarmacológico) sin tener que recurrir obligatoriamente a otro tipo de profesional, resulta positiva y efectiva.  Está claro que cualquier ingesta de medicamentos puede tener efectos secundarios o colaterales y que ...

La iatrogenia es un estado, enfermedad o afección causado o provocado por los médicos, tratamientos médicos o por los medicamentos. Cuando una persona toma un medicamento, y en este caso un psicofármaco, no debe ser consciente solamente de los efectos positivos que este provocará. Prestarle su debida atención a los posibles efectos secundarios es algo que el paciente tiene que tener muy en cuenta. Por ejemplo, el Prozac ( fluoxetina ) es el nombre comercial del antidepresivo más usado en todo el mundo. Se calcula que desde su comercialización en 1986 ha sido prescrito a más de 54 millones de personas en todo el mundo. La fluoxetina se usa para tratar la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos de la alimentación y ataques de pánico. Se usa también para aliviar cambios repentinos en el estado de animo, reducir la irritabilidad y la inflamación entre otras cosas. La fluoxetina pertenece a una clase de medicamentos llamados inhibidores selectivos de la reabsorción de la...

La psicoterapia es el tratamiento que tiene como objetivo el cambio de pensamientos, sentimientos y conductas. Se lleva a cabo entre un profesional con formación y habilidades necesarias para producir el cambio, y la persona que requiere una ayuda para aliviar los síntomas de aquello que le produce un determinado dolor o dificultad en su día a día. La psicoterapia es muy eficaz. Cuando nos encontramos ante un problema puramente conductual no es necesario ni recomendable el uso de psicofármacos. En contraposición a la psicoterapia, el tratamiento farmacológico toma el control de la situación. Es la sustancia la que dirige y sitúa a la persona en un segundo plano. Las capacidades individuales quedan a merced de los efectos que el medicamento pueda provocar. Con un tratamiento terapéutico, el paciente toma el control de la situación, y poco a poco podrá ir modificando los aspectos que desea o debe cambiar. El tratamiento conductual-cognitivo con técnicas operantes y cognitivo conductuale...

Nuestra sociedad. Psicopatologizada y psicofarmacolizada. Una de cada 100 personas sufre una depresión grave en su vida. Una de cada diez padece un desorden de ansiedad, y una de cada 100 tiene síntomas esquizofrénicos. Al principio de los años 60 comenzaron a descubrir que a través de determinados medicamentos o sustancias, podían suprimirse las alucinaciones y los síntomas de algunos tipos de enfermedades mentales. Desde entonces, más de 100 millones de personas viven consumiendo pastillas. La OMS (Organización Mundial de la Salud) indica que alrededor de 400 millones de personas padecen en el mundo trastornos mentales o neurológicos y que la incidencia va en aumento. La respuesta principal ante esto es el actual consumo desenfrenado de psicofármacos. Ansiolíticos, hipnóticos, antidepresivos, sedantes…píldoras de todos los colores, todas ellas dirigidas a actuar en el Sistema Nervioso Central y muy especialmente en nuestro cerebro. Lejos de identificarse como drogas, la imagen de...