PSICOLOGÍA y Letras. // A. Álvarez

La mente se va llenando  de aquello que percibe,  busca y padece. Es el origen de lo que somos y la causa de muchos sufrimientos Imagen: bertvthul La infelicidad es el estado más corriente de la mente. Y en el fondo es sencillo. La felicidad se encuentra en el interior de cada uno.  Solemos querer alcanzar la felicidad buscándola en el exterior, en el placer de los sentidos y tarde o temprano acabamos en el camino contrario al que pretendíamos, un camino lleno de frustraciones, miedos y descontento.  Alcanzar una mente satisfecha, contenta y en paz es importante. No se trata de una mente satisfecha tras haber sido llenada de placeres y deseos externos. Se trata de una satisfacción basada en la valoración de todo aquello que poseemos, por pequeño e insignificante que pueda parecer. Aquello que tenemos y que podemos ofrecer a los demás. Hacer uso del servicio gratuito, el ofrecimiento y la ayuda al prójimo, obteniendo como resultado inevitable más sat...

imagen: RAWKU5  La forma humana queda grabada por el amor y las decepciones.  Inflamiento, colapso, rigidez o fluidez. El cuerpo se organiza de una manera diferente y característica según la situación en la que nos hallemos.   La vida construye las formas, y en ellas, las emociones, los pensamientos y las experiencias se organizan en torno a una estructura.  Capas de piel, músculos, órganos, huesos, hormonas etc. Somos eso y mucho más, sin embargo, al observar  y hacer estudios de anatomía, únicamente se analizan las imágenes corporales, dejando para otros ámbitos, los estudios de carácter emocional. Una emocionalidad intrínseca al propio cuerpo. La psicología, encargada del estudio conductual y emocional de la persona, al fin y al cabo tampoco termina prestando excesiva atención a las formas anatómicas y a la información que las mismas pueden llegar a ofrecer a cada persona.  ¿Qué sucede en nuestro interior cuando estamos preocupados, trist...

La preocupación  se centra en la emoción negativa  que provoca el estado temido Imagen: Daino 16 El miedo sabotea la mente, la claridad, la eficacia y desintegra la personalidad humana. Si el bienestar está determinado por los pensamientos, será indispensable ahuyentar  a aquellos que causen temor y desaliento. ¿Es posible que la ansiedad sea una de las mayores plagas de nuestro tiempo?   Es muy posible que así sea, y aunque no debiera ser de este modo, se sabe que el factor común de muchos estados de malestar tiene  nombre propio: "preocupación".  La preocupación genera sufrimiento e inmovilidad y se convierte en un gran problema cuando deja de ser controlable. En lugar de buscar posibles actuaciones o acciones adaptativas, la preocupación paraliza. Es aquí donde radica la diferencia entre la normalidad y lo patológico. Cuando la preocupación deja de cumplir la función de despertar una alerta y no produce estrategias de afrontamiento, h...

Mejor afrontar el peligro que eternizar el miedo. Imagen: Lusi Construir escalones a partir de las piedras con las que tropezamos. Toda crisis permite un cambio, una ocasión  para mejorar y un nuevo aprendizaje.  A veces, los momentos de mayor lucidez vienen de la mano de la insatisfacción. La misma que empuja a abandonar el camino empedrado por el que transitamos. Momentos que impulsan a dejar atrás hábitos, maneras de proceder  y puntos de vista que limitan e impiden obtener lo mejor de cada situación. Momentos  en los que, a pesar de todo, se encuentran las respuestas más certeras y oportunas. Cada día de nuestra vida ofrece un nuevo aprendizaje . Cada instante invita a la creación, mejorando constantemente la propia versión de cada uno. Como si de un guión establecido se tratara, vivimos casi siempre atendiendo a las circunstancias que nos pauta el exterior. Pero debajo de ese guión, existe la posibilidad de atender o no a las enseñanzas de cada aconte...

Aquí y ahora sentir el momento presente.   Aceptar la situación  tal como es.         Imagen: Mushedup88 Concentrarse y concienciarse en el ahora para vivir de una forma más plena.  Ni temer ni quedar anclados. El pasado puede proporcionar a nuestro presente y futuro innumerables beneficios, pero para eso, es necesario entenderlo, aceptarlo y evitar que obstaculice el anclaje al momento presente.   ¿Dónde estamos en cada instante? Cada uno obtendrá una respuesta prestando atención a sus pensamientos y observando la dirección que les proporciona a lo largo del día. Probablemente nuestra mente sea un camino muy transitado de pensamientos. Pensamos y recreamos lo que ocurrió en el pasado, lo que sucedió con aquella persona importante, lo que dijimos, lo que nos dijeron, lo que pudo haber sido y así, una serie de infinitas situaciones y posibilidades.  Lo mismo sucede con el futuro. Extraño resulta que las personas no estén p...

Volver la mirada al cuerpo y a nuestra respiración diaria,  hará que seamos más conscientes  de nuestro propio estado Imagen: Channah Tener conciencia del propio cuerpo y de los pensamientos, identificar los dolores causados por situaciones emocionales y practicar la relajación diaria, previene y evita los sintomas de la ansiedad, del estrés y la preocupación. Los trastornos de ansiedad abarcan muchas formas y modos de presentación. De hecho, la sociedad actual se caracteriza entre otros aspectos en englobar y contener personas con altos niveles de estrés y ansiedad. Se culpa a las modernas formas de vida, las prisas, las interminables jornadas laborales, las obligaciones familiares y un largo etc. Desarrollamos dolores físicos que pocas veces relacionamos con nuestras conductas, costumbres, pensamientos y actitudes frente a los acontecimientos. Y cierto es que tanto los modernos hábitos de ...

Los estados de confusión, depresión,  frustración o tristeza impiden que la persona  utilice sus habilidades de forma completa Imagen: Marcos bh Estados potenciadores basados en sentimientos y emociones como el amor, la confianza, la fé o la alegría, son fuentes inagotables de poder personal. Comprender cómo nos sentimos y las razones de ello, permitirán obtener lo mejor de cada situación. Uno siempre es la misma persona, sin embargo no siempre dispone de todos sus recursos y habilidades para hacer frente a determinadas situaciones. En ocasiones, los resultados que se obtienen se califican de desastrosos, mientras que otras veces nos parecen fabulosos. Sea en el ámbito que sea, existen días en los que sentimos que hubiera sido mejor no poner un pie fuera de la cama y otros en los que la racha de buena "suerte" predomina. ¿Por qué  hay momentos en los que ofrecemos lo mejor de nosotros mismos y no ocurre en otras ocasiones? La...

Francisca García, Udi Oren, María Cervera y Cristina Cortés  tras la presentación del 13er Congreso Europeo de EMDR Psiquiatras y psicólogos de 49 países se reunirán en el Palacio de Congresos de Madrid durante los días 15, 16 y 17 de Junio, dedicando especial atención a la traumatización de la infancia y a la relación entre trauma y enfermedades mentales graves. Con el objetivo de reunir a aquellos profesionales que pudiesen aportar información, conocimientos y protocolos respecto al alivio de sufrimiento del ser humano, y bajo el lema “The Healing Pathway” o “Un camino de curación”, se presenta en Madrid el 13er Congreso Europeo de Terapia EMDR. Por primera vez, este evento reunirá a más de 900 profesionales de la salud mental de los cinco continentes en torno a las aplicaciones clínicas de la terapia EMDR. En concreto, este año el Congreso dedicará especial atención a traumas infantiles y a sus diversas psicopatologías graves. Terapia EMDR (Eye Movement Desen...

 El estrés es una respuesta del organismo bastante temida,  pero la realidad es que sin él no hubiésemos podido sobrevivir Imagen: bigevil600  La rutina diaria, los problemas familiares y laborales, la falta de tiempo, el tráfico etc son factores causantes de estrés, sin embargo no son los problemas mismos los que nos provocan malestar sino la reacción que tenemos frente a ellos.   El ser humano, desde sus orígenes y hasta el día de hoy, se encuentra preparado para reaccionar ante situaciones inesperadas. Frente a tales circunstancias la química del cuerpo se modifica, el corazón se acelera, cada sentido se pone en alerta y los músculos se preparan para atacar o huir. El estrés en sí no es malo, forma parte del ser humano y en bajas dosis nos ayuda a hacer las cosas. La prisa, la aceleración, la urgencia de la vida moderna en la que parece nos vemos sumergidos, pueden provocar situaciones de estrés sucesivas manifestadas en nuestro cuerpo de forma permanent...

"Reestructurar el sistema,  ser consciente de las  mecánicas inconscientes  y  llegar a la  reconciliación" Imagen: Spekulator Una Constelación familiar es un método terapéutico mediante el que se pretenden descubrir los hechos que provocan determinados síntomas en la persona, causados por la situación presente o pasada del sistema familiar. Todos somos miembros de una familia. Estamos vinculados a ella a través de vínculos de amor y de sangre, pero por encima de todo esto existe y destaca una realidad que en ocasiones muestra los hechos más dolorosos que se dan dentro de la familia. Según la teoría Sistémica, cada familia es un sistema de partes interrelacionadas entre sí donde cada parte cumple una función para otra. Cada miembro de la familia tiene una influencia específica en todo el sistema, siendo la búsqueda del equilibrio una constante permanente. Según la Psicoterapia Sistémica de Bert Hellinger , cada vínculo creado n...

Muchos estudiantes afirman haber sido víctimas de agresiones alguna vez en su vida. Imagen: Salsus Intentos de suicidio, fobias al colegio, altos estados de ansiedad, cuadros depresivos, aislamiento, síntomas neuróticos y sentimiento de desprotección son algunas de las consecuencias del tan “de moda” y a la vez repulsivo bullying. Resulta complicado entender esa necesidad imperiosa de agredir o destruir al otro. Cierto es que existen muchas razones por las que un niño, un adolescente o un grupo ataca de tal manera a otra persona. Popularidad, capacidad de dominio, sensación de ser fuertes y superiores, disminuir tensiones o esconder frustraciones personales son algunas de las causas que hacen de alguien un agresor.   El Bullying se enmarca dentro de cualquier forma o comportamiento de maltrato psicológico, verbal o físico, normalmente en el ámbito escolar, donde de manera reiterada y continua se arremete contra un compañero. Los agresores muestran autosuficiencia...

 Debe existir un reencuentro entre padres e hijos desde la confianza y sintonía de valores. Imagen: vivekchugh  Todo estado de seguridad, ansiedad o temor de un niño se encuentra determinado o por lo menos muy condicionado por la accesibilidad y capacidad de respuesta de los padres, responsables en gran medida del desarrollo de nuestra personalidad. El apego es el vínculo emocional que todo niño establece con sus padres o con aquellas personas encargadas de su cuidado. Dependiendo de las conductas de seguridad o no que se establecen, se obtiene un vínculo distinto que moldea la capacidad de relación del niño, su forma de ser, y sus actitudes para resolver problemas. El apego puede durar toda la vida, y ya en el primer momento del nacimiento surge como necesidad de solventar nuestras necesidades primarias de alimentación, limpieza, o afecto proporcionado. Los primeros meses de vida son cruciales en la formación del apego. Cuando un niño cambia varias vec...

Ante los síntomas principales  debe suspenderse rápidamente el tratamiento Imagen: dannystock Se trata de una reacción adversa bastante severa a fármacos neurolépticos o antipsicóticos. Si no es reconocido y tratado a tiempo puede poner en grave peligro la vida del paciente. Según el DSM-IV, las características principales del Síndrome Neuroléptico Maligno (SNM), son la presencia de rigidez muscular y la elevación de la temperatura del individuo en tratamiento de neurolépticos (fiebre). Estos aspectos principales deben acompañarse de dos o más de los síntomas siguientes: Diaforesis (excesiva sudoración), disfagia (dificultad para comer), temblor, incontinencia, cambios en el nivel de conciencia (desde confusión hasta coma), mutismo, taquicardia, presión arterial elevada o lábil, leucocitosis, evidencia por laboratorio de daño muscular (CPK elevada entre otros)   El SNM ocurre en el 0,2% de los pacientes tratados con neurolépticos. Su frecuencia es similar en...

 A través del movimiento con los ojos se consigue un reprocesamiento de las experiencias y pensamientos internos. Imagen: A.Alvarez La Desensibilización y Reprocesamiento por movimientos oculares o EMDR es un método terapéutico recomendado y utilizado en el tratamiento de hechos traumáticos . Centrado también en los componentes sintomáticos de cualquier experiencia traumatica o conflictiva, como la ansiedad o la depresión generada por las mismas. Puede ser aplicado como abordaje único o como complemento a otras terapias. Mediante esta técnica, el terapeuta se limita a dirigir al paciente para que este pueda recoger y conectar recuerdos que le permitan superar su conflicto. La tarea más comúnmente usada por el terapeuta es la del movimiento de lado a lado con un dedo , aunque también pueden aplicarse pequeños toques en las rodillas del paciente o tonos auditivos en cada uno de sus oídos a través de auriculares. Tanto los movimientos de lado a lado con el dedo, ...

 Crecer en la adversidad . Imagen: jbloggs  Tener un apego seguro, cultivar una buena autoestima, mantener hábitos saludables y armonizar la inteligencia racional con la emocional, son algunos aspectos clave para poner en juego mecanismos que permiten superar el sufrimiento. Este término actualmente tan en boga no es moderno. Proviene de la física haciendo referencia a la resistencia de los metales bajo distintas condiciones adversas, a aquello que cuantifica la cantidad de energía capaz de absorber un material al romperse tras un duro impacto o a la flexibilidad que alcanzan al fundirse. Tiempo después, la psicología ha aplicado y traspasado el termino resiliencia a la personas, refiriéndose a la capacidad para enfrentar las adversidades. Ya sea en crisis personales, crisis de pareja o familiares, accidentes, enfermedades o duras pérdidas, la persona puede ser capaz de neutralizar esa complicada situación y quedar enriquecida. Sin embargo, frente a la adversidad, las reacciones...

 Sigmund Freud  Las terapias psicodinámicas enriquecen las relaciones, permiten hacer un uso eficaz de los talentos y habilidades, mejoran la autoestima, enseñan a comprender y tolerar afectos, propician experiencias sexuales más satisfactorias y facilitan el afrontamiento de la vida con mayor libertad y flexibilidad. En psicoterapia, el término “psicodinámico” suele identificarse con el psicoanálisis y con aquellas concepciones centradas en el conflicto intrapsíquico. Los objetivos de la terapia psicodinámica incluyen tanto la remisión de los síntomas como la mejora general más allá de la propia psicoterapia. No solo alivia los síntomas sino que fomenta la presencia positiva de capacidades y recursos psicológicos una vez finalizado el tratamiento. Todo esto se consigue a través de un proceso de auto-reflexión, auto-exploración y auto-descubrimiento que suele tener lugar en la relación terapéutica entre paciente y profesional. Antes de Sigmund Freud, se pensaba que lo que s...